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COMO CUIDAR DA MENTE E DO CORPO DE MANEIRA SAUDÁVEL
Desenvolver um estilo de vida saudável e ao mesmo tempo manter uma vida equilibrada é o sonho de muitas pessoas. Porém, com rotinas pessoais e profissionais cada vez mais intensas, agendas lotadas de compromissos e estudos, muitas pessoas acabam deixando de incluir em suas rotinas a prática de atividades físicas.
Você já parou para pensar o que diferencia uma pessoa que inclui em sua rotina a prática de atividades físicas, das que não o fazem?
Se você conversar com algumas pessoas do seu circulo de convivência, que adotam um estilo de vida saudável e que buscam o seu bem-estar, poderá observar que todas elas o fazem por uma MOTIVAÇÃO específica.
ALGUMAS MOTIVAÇÕES PARA FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
- Necessidade de descarregar a carga de estresse do dia;
- Redução de peso corporal;
- Cuidados com a saúde;
- Diminuir as taxas de colesterol ruim (LDL);
- Diminuir as taxas de triglicerídeos;
- Socializar;
- Espairecer;
- Conquistar o corpo “ideal” para o verão;
- Bem-estar físico e mental;
Perceba que listamos algumas motivações, dentre diversas que as pessoas normalmente encontram em si para tomar as ações que julgam necessárias. O problema é que muitas pessoas apenas despertam para a necessidade de cuidar se seu corpo e mente quando atingem os seus limites, sejam eles físicos ou mentais.
Como tudo isso está conectado com o “CUIDAR DA MENTE”?
Se você leu este artigo até aqui e percebeu que você negligencia a sua saúde por falta de tempo (por vontade de dormir um pouco mais ou mais cedo, ou até mesmo por falta de recursos financeiros), certamente você precisa exercitar a sua mente antes de começar a prática de qualquer atividade física. Você precisa encontrar o verdadeiro motivo que irá despertar e impulsionar você para atingir os resultados que deseja. Caso você negligencie isto também, você poderá ter muita empolgação no começo, porém, aos poucos o gás irá diminuir e logo você perceberá que voltará a apresentar os mesmos sinais de cansaço, falta de motivação, preguiça e etc.
É importante que você tenha um objetivo claro, que você possa acompanhar o seu desempenho e principalmente, que esteja relacionado com as suas crenças e valores.
Um caso real
O nosso trainer e coach, Rodrigo Oliveira, utiliza a técnica do self-coaching para estabelecer as suas metas e principalmente os pontos de controle (KPIs), para que ele possa manter a sua energia e, principalmente, para que ele possa manter-se motivado.
Segundo o Rodrigo, ele estava cansado de investir nas mensalidades das academias e não atingir os resultados que desejava. Foi quando percebeu que os estímulos a que ele se submetia não atingiam em cheio a sua motivação e por isso, por diversas vezes, desistiu da prática de atividades físicas.
Hoje, com metas estabelecidas, a atividade física é a primeira atividade do seu dia, que começa às 5:30, quando acorda. Ele se prepara para ir à Garagem Funcional, local onde pratica o treinamento funcional,das 6:00 às 7:00, de segunda-feira a sexta-feira.
O Rodrigo também segue uma dieta elaborada por um profissional da área de nutrição, além de controlar diariamente seu peso corporal, percentual de gordura e massa magra (IMC).
Nesta jornada, ele agora visa incluir em seus indicadores os percentuais de colesterol (HDL e LDL), bem como o percentual de triglicerídeos em seu corpo. São estes indicadores que proporcionam a ele obter o melhor resultado para manter a rotina cheia de compromissos pessoais e profissionais.
ALGUNS BENEFÍCIOS OFERECIDOS PELOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
- Controle do peso corporal;
- Reduz o risco de infarto;
- Reduz o colesterol ruim (LDL) e eleva o bom colesterol (HDL);
- Reduz significativamente o sentimento de ansiedade e depressão;
- Reduz a pressão a arterial e diminui o risco da pessoa se tornar hipertenso;
- Aumento da capacidade cardiovascular;
- Promove o bem-estar psicológico “mental”;
- Reduz o sentimento de estresse;
- Aumenta a expectativa de vida da vida da pessoa;
- Conquistar e manter o peso ideal.
E você, o que impede você de dar o primeiro passo para CUIDAR DA SUA MENTE E DO SEU CORPO?
REFERÊNCIAS
CDC Center for Disease Control and Prevention. The Benefits of Physical Activity. Disponível em: <https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm>. Acesso em 23 mar 2017.
MENTE CÉREBRO. São Paulo: Ed. Segmento, n. 289, fev. 2017. ISSN 1807156-2.