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O PODER DO ESTADO MENTAL
O que é o estado mental?
São todos os pensamentos, emoções e fisiologia que utilizamos para representar a nossa experiência com o outro ou a nós mesmos.
Neste momento é importante que você compreenda o que é estado mental, que a sua mente (pensamentos e emoções) está conectada ao seu corpo (fisiologia) e que formam um sistema único capaz de influenciar um ao outro.
Segundo artigo publicado na edição online da revista Galileu, o autor, traz ao nosso conhecimento uma pesquisa publicada no Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry que afirma que para que uma pessoa se sinta feliz, basta caminhar com uma pessoa alegre.
A pesquisa “How we walk affects what we remember: Gait modifications through biofeedback change negative affective memory bias” foi realizada com um grupo de trinta e nove(39) alunos de graduação que foram separados em dois grupos. Um dos grupos foi orientado a modificar o seu padrão de caminhada para um padrão que refletisse as características mentais e fisiológicas de uma pessoa depressiva, já o segundo grupo foi orientado a adotar um padrão de comportamento que refletisse as características de uma pessoa feliz.
Ambos grupos foram orientados a manter a intensidade da caminhada – exemplo: velocidade – durante todo o exercício e ambos grupos receberam uma lista de palavras positivas e negativas para ler antes de iniciar a caminhada.
O resultado foi que ambos grupos após concluírem a caminhada se recordaram muito mais das palavras positivas em relação as palavras negativas e com isso os pesquisadores puderam concluir que a prática de atividades físicas tem efeitos positivos sobre a vulnerabilidade à depressão.
Diversos outros estudos apontam para os efeitos positivos que a prática de atividades físicas tem sobre pessoas com depressão. A prática de atividades físicas – fisologia – contribui para a melhora das pessoas com depressão – mente e emoções, ou seja, se a pessoa “doente” se exercitar, há grandes chances dela melhorar de maneira satisfatória o seu estado mental.
Na edição de fev. 2017, a Revista Scientific American “Mente Cérebro”, traz em sua capa uma outra reportagem intitulada “Mexer o corpo para curar a depressão.”, ou seja, cada vez mais há uma preocupação da ciência em provar o quanto a nossa fisiologia impacta a nossa mente.
Isso tudo é no mínimo curioso, não é mesmo?
Eu gostaria de propor a você um rápido exercício (5 minutos):
Lembre-se de um momento na sua vida em que você experimentou um momento de plena alegria, um momento em que você estava plenamente feliz. Permita-se agora reviver profundamente esta experiência durante dois minutos.
Enquanto você revive e desfruta deste momento, observe o que ocorre ao seu redor. O que você está vendo, quais sons você está ouvindo e o que você está sentindo enquanto revive esta experiência?
Como você está se sentindo neste exato momento?
Talvez você tenha percebido que estas memórias permitiram a você acessar um estado mais agradável e rico em recursos. E quem embora estas memórias estejam no passado, você pode acessá-las no momento presente e alterar a sua fisiologia.
Agora, convido você a pensar em um momento desagradável que você tenha passado. Repita o procedimento usado anteriormente. O que você vê, o que você escuta e o que você sente enquanto revive esta memória? Seja breve nesta parte, pois o meu intuito aqui é mostrar para você a sua capacidade de modificar o seu estado mental em uma fração de segundos.
Que tal alongar o corpo agora? Jogue levemente a cabeça para um lado e depois para o outro.
Você conseguiu perceber a alteração do seu estado mental e fisiológico durante estas duas experiências?
Pois bem, você consegue eliciar estados mentais sempre que você quiser. Em poucos segundos você consegue acessar estados mentais mais ricos em recursos para que você possa realizar as suas atividades pessoais e profissionais, ou ainda, para modificar um padrão mental pobre em recursos.
Este é um recurso excelente e que eu uso diariamente para atingir um nível de excelência no que eu me proponho a fazer.
Espero que tenha gostado deste texto e que esta dica auxilei você no seu desenvolvimento.
Abraços,
Rodrigo de Sousa Oliveira
Trainer & Coach, Master & Advanced Practitioner em PNL e Hipnologo Clínico
REFERÊNCIAS
O’CONNOR, JOSEPH; SEYOUR, JOHN. Introdução à Programção Neurolínguistica. Como entender e influenciar as pessoas. São Paulo: Summus Editorial, 1995.
JULIO, A. Rennan. Ande como alguém feliz para ser feliz, afirma estudo. Disponível em: <https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2014/10/ande-como-alguem-feliz-para-ser-feliz-afirma-estudo.html>. Acesso em 25 mai. 2017.
MICHALAK, JOHANNES; ROHDE, KATHARINA; F. TROJE, NIKOLAUS. How we walk affects what we remember: Gait modifications through biofeedback change negative affective memory bias. v 46, p. 121-125, mar. 2015.